|
babyluong
member
ID 56106
09/30/2009
|
Khắc phục chứng mỏi mắt
TVO- Đau mắt, đau đầu khi đang ngồi trực diện với máy tính. Nếu bạn là một người sử dụng máy tính hằng ngày cho công việc hay việc cá nhân, bạn có thể đă bị mỏi mắt.
Biểu hiện mỏi mắt do dùng máy tính
Khi dùng máy tính nhiều giờ, bạn có cảm giác căng, mệt, nóng rát hoặc ngứa mắt, chảy nước mắt, khô mắt, nh́n mờ hoặc nh́n hai h́nh, đau đầu, mỏi cổ, khó tập trung luân phiên giữa màn h́nh máy tính và văn bản giấy tờ... Mỏi mắt do dùng máy tính không có hậu quả nghiêm trọng nhưng gây phiền toái. Mặc dù bạn không thể thay đổi tính chất công việc và tất cả các yếu tố có thể gây ra mỏi mắt, nhưng bạn có thể làm theo các hướng dẫn sau để giảm mỏi mắt.
Làm ǵ để giảm mỏi mắt do dùng máy tính?
+ Để cho mắt được nghỉ ngơi: hằng ngày, hướng mắt tập trung vào một cái ǵ đó hơn là tập trung vào màn h́nh. Cố gắng theo bài tập sau: Đưa một ngón tay cách mặt bàn vài cm, tập trung vào ngón tay khi bạn từ từ đưa chúng ra xa. Tập trung vào một vật ǵ đó ở khoảng cách xa sau đó hướng lại về ngón tay, từ từ đưa chúng lại gần trước mặt. Tiếp theo, thay đổi tập trung vào một cái ǵ đó xa hơn 8m, và giữ mắt ở vị trí đó trong vài giây. Lặp lại bài tập này 3 lần, vài lần một ngày.
+ Hăy thư giăn, giảm sự căng cơ bằng bài tập thư giăn: đặt khuỷu tay lên bàn, ḷng bàn tay úp lên mặt, hăy hướng cả người bạn ra phía trước, cả trọng lượng đầu dồn xuống tay sao cho lông mày ở vị trí trên bàn tay, các ngón tay tỏa ra trên bề mặt trán, nhắm mắt và thở sâu theo đường mũi, hít sâu trong 4 giây sau đó thở mạnh ra. Tiếp tục thở sâu trong 15-30 giây. Thực hiện bài tập đơn giản này vài lần một ngày.
+ Đeo kính thích hợp: nếu bạn đeo kính hoặc kính tiếp xúc, hăy chắc chắn là đúng số. Nên đầu tư cho ḿnh một loại kính đeo và kính tiếp xúc được thiết kế chuyên dùng cho máy tính.
+ Đặt đồ vật trong pḥng làm việc đúng chỗ: bạn hăy sắp xếp bàn làm việc của ḿnh ở vị trí thích hợp và vừa tầm mắt.
+ Đặt lại máy tính của bạn:
http://tuvanonline.com/tintuc/khoa-hoc-doi-song/thuong-thuc-gia-dinh/6891/1.tuvanonline
Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
|
|
thanbsysi
member
REF: 487711
10/03/2009
|
1. Nếu có thể: Cứ mỗi 1 tiếng làm việc với máy tính th́ bạn nghỉ chừng 5 phút..đứng dậy, co dăn tay chân, đi uống nước (bớt uống càfê) sẽ giúp đầu óc và mạch máu bớt căng thẳng.
2. Cũng như trên...rửa mặt bằng nước lạnh (đừng dùng nước ấm).
Cám ơn chủ đề bổ ích này của bạn nhe!
tys
|
1
