|
cnn44
member
ID 43200
06/29/2008
|
Thức dậy sớm có hại cho tim mạch
Việc này không biết có chính xác 100% hay không, nhưng đề tài rất đúng với ư thích của tôi, các anh chị đọc xong rồi xin cho biết ư kiến.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật, Những người đậy trước 5 giờ sáng có nguy cơ mắc bênh tim, như huyết áp cao, đau tim và đột quỵ tăng so với những người ngủ thêm vài ba tiếng nữa. Theo một nghiên cứu được thưc hiện đối với 3017 người lớn khoẻ mạnh, từ 23 đến 90 tuổi, kết quả cho thấy những người thường xuyên dậy trước 5 giờ sáng, có nguy cơ cao huyết áp 1,7 lần và nguy cơ dẩn tới đau tim và đột quỵ cũng tăng 2 lần so với những người ngủ thêm 2 hay 3 tiếng nữa.
Nhóm nghiên cứu cũng lưu ư rằng những người hay dậy sớm thường là những người lớn tuổi. Báo cáo tóm tắt của nghiên cứu này nêu rỏ: "Việc dậy sớm đi làm hay tập thể dục có thể không có lợi cho sức khoẻ, mà ngược lại có thể làm tăng nguy cơ bi bệnh tim mạch"
Tháng 7 vừa qua, một nghiên cứu độc lập của trường đại học Pennsylvania cũng cho thấy việc mất ngủ kinh niên sẽ làm cho tim mệt mỏi và căng thẳng, khiến cho người mất ngủ có nguy cơ bệnh tim và tử vong tăng lên.
Nghiên cứu trên đă được báo cáo tại hội nghị của Liên Hiệp các Hội Y Học Giấc Ngủ và Nghiên cứu giấc ngủ diển ra ở Cairns, Australia. Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) cho biết, các bệnh về tim mạch, bao gồm đau tim, đột quỵ và cao huyết áp, là nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên toàn cấu. Ước tính từ bây giờ cho đến 2015, thế giới có thể có đến 20 triệu người chết mỗi năm v́ bệnh tim mạch.(?)
trích từ tạp chí Tự Do tháng 3, 2008
*Lưu ư: nếu các anh sau khi đọc tin này và ngủ nướng bị vợ rầy th́ cnn này hoàn toàn không chịu trách nhiệm, cứ việc đổ thứa các vị bác sỉ và các nghiên cứu gia là xong.
Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
|
 |
|
kkhh07
member
REF: 366800
06/30/2008
|
Cám ơn CNN44, KKHH cũng quan tâm vấn đề này v́ kkhh hay bị mất ngủ về sáng sớm (3, 4 giờ sáng đă thức rồi và không ngủ lại được nữa), bây giờ phải cố gắng tập ngủ nướng thêm vài tiếng nữa mới được phải không bạn?
kkhh07
|
|
|
|
kkhh07
member
REF: 366810
06/30/2008
|
Chớ nên ngủ “lúc nào cũng được”!
Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ là yếu tố có hiệu quả để đảm bảo cho một giấc ngủ tốt.
Để giấc ngủ có tác dụng thực sự tốt cho sức khỏe và để kéo dài tuổi thọ, cần đến các quy tắc sau đây: ngủ từ 7 đến 8 tiếng; yên lặng hoàn toàn trong pḥng ngủ, ánh sáng hoàn toàn tắt. Nhiệt độ trong pḥng từ 20 - 25 độ C; trước khi ngủ tránh thảo luận căng, tránh đọc những vấn đề gây suy nghĩ nặng và xúc động mạnh; quên hết lo lắng buồn phiền; đi ngủ vào một giờ cố định; nên ngủ sớm và dậy sớm; thông khí trong pḥng trước khi đi ngủ, ngủ mở cửa sổ ngay cả trong mùa đông; buổi tối trước khi đi ngủ nên đi dạo chơi ngoài trời trong sạch một lát; không nên lạm dụng các loại thuốc ngủ; chế độ sinh hoạt đúng mức sẽ tạo nên giấc ngủ tốt.
Cần hết sức lưu ư là trước khi đi ngủ nên tránh những bữa ăn thịnh soạn và các món ăn gây đầy bụng, khiến bộ máy tiêu hóa hoạt động nặng nề, tim cũng phải làm việc về đêm.
Bữa tối trước khi đi ngủ 2-3 giờ cần tránh dùng rượu, cà phê, chè đặc, thuốc lá. Nên nằm nghiêng về phía bên phải, v́ ở tư thế này các cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn.
Nên biết, mất ngủ là một trong những bệnh phổ biến hiện nay do điều kiện sống náo động, vội vă. Chớ nên coi thường giấc ngủ và quan niệm "ngủ lúc nào cũng được"! Điều đó sẽ dẫn đến hậu quả không thể tránh khỏi là hệ thần kinh bị rối loạn kéo dài và suy nhược.
kkhh07 sưu tầm
|
1
|
|
|
Kí hiệu:
:
trang cá nhân :chủ
để đă đăng
:
gởi thư
:
thay đổi bài
:ư kiến |
|
|
|
|
|
